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中午时分，千羽莞笑看着镜理了理发，梳妆完成了门。

午的训练由千羽莞代替上课，怀揣着略微忐忑的心态宣布着第一个课程。

准备好了，她发号施令：开始。

幸村市跟柳莲二一组。

她心里叹：坐在上面的人也蛮难的。

幸村市合行动，千羽莞也大大方方的清了清嗓，小心翼翼拘起坐了去，磨磨蹭蹭地调整了位置，向前抬起不动。

等千羽莞离去，幸村市拍了拍手上的污渍，归了队。

突然被叫到，幸村市愣了一秒，不过还是听安排站了来。

千羽莞不动声的走到幸村市那桌，暗戳戳地抬眸，神迅速收回，优先把柠檬放在他面前。

可以随意组队，这个不限制，但组了队就不能换人。

这边开始行，其他队员们也火朝天行动起来，场面突兀的好看。

耳边半响着井文太和切原赤也的推嚷声。

不需千羽莞指挥，他直接状态趴了去，手臂稳固地撑在地面，支撑着他全的重量。

戳戳！还有人看文吗？

幸村市客气，谢谢。

柳莲二架好了姿势，幸村市开始动作，他试探着使力压柳莲二的背，询问：莲二，行吗？

在上起伏地过程中，千羽莞手掌压住小哥哥的脊背，若有若无受到他结实有劲的肌有力地带着她，而她艰难的保持着平衡。

两两一组，一人坐在另一人的背上，背上那人要保持平衡，如若在没完俯卧撑前任何肌肤碰地面，那么你的伙伴只能重新开始，直到完50个为止。

你先。

然后她又把其他杯柠檬分发给在座的各位。

俯卧撑能锻炼肩臂力量，背上那人也锻炼了他们平衡的能力，慢慢去在打球中效果会增增上涨。

当幸村市到20个，实在持不住的千羽莞，放弃地脚尖着地，结束了示范。

一人的俯卧撑完，你们有10分钟的休息时间，休息完行互换。

期间中两人都放缓了呼频率。

音落，幸村市合地动了起来。

来自檬喵的留言

队员们听完千羽莞的话后，互相讨论起来。

大家都看明白了，那么我们开始吧。直接正题，她也不废话了。

到的队员，自己在边缘颠球。

他很不自在。

两人之间要合，不说合了，还有各自的重。重相近的最好一组，换时别人才驼的动啊。

幸村桑，请喝。

接来我们先行活动，50个俯卧撑。

你先。

可以，上来吧。撑地的手动了动，柳莲二答复着歪。

看似合的幸村市，在千羽莞接他那刻，绷住躯，支撑的手臂也幅度微小地僵打直。

他们知这一。

千羽莞拍拍手，嗯~幸村桑来和我给大家示范一。

*

在厨房倒完自制的柠檬，千羽莞稳稳的端了去。

找个好队友，能尽快完成任务。

一望去，监督的千羽莞角微笑凝视着：你在他背上，他在你背上的场景。