午，健房。

“以后你每天都要保证两个小时的健训练，健项目我会给你安排。”仇辰说。

仇辰可不想浪费了这样一副好材，多养啊，所以仇辰将健计划提上了日程。

“是，主人。”言霜心里乐开了，他居然还能再接到健，这可真是一个天大的好消息。

“今天先从蹲步和跑步开始吧。”仇辰令。

接着，男人将言霜领到一面大的镜前，让言霜站起来。时间的跪着，让言霜的膝盖不能一直起，言霜稍微缓了缓，站直。

然后男人命令言霜摆蹲步的姿势。对于蹲步言霜可谓是非常之熟悉了，当初刚接武功的时候最先练的就是这个。所以可以看言霜的基本功很好，盘很稳。

只是仇辰让言霜练的步就不是那么简单了。

看了一言霜的步，仇辰心里有了大概，取让言霜了。

在看见后，言霜也知了健估计也没有那么简单。

果然，男人又拿了一小型，直接言霜的后。言霜后的还是不太适应异的，所以在的瞬间，言霜就觉上多了些什么，浑难受的要命。

言霜又摆好步的姿势，只是这次又有些不同。仇辰让他握拳放在腰间的双手变成了握拳伸直与肩平行的姿势。后也因为半蹲的姿势和的作用导致会一一的往落，言霜在保持姿势的同时还要夹后，才能保证不掉落，可是住了后，上面的手臂便会不自觉的落。

这时候面前的大镜就有作用了。仇辰让言霜仔细看好镜中的自己，姿势不对，胳膊垂，掉落，就要及时调整，如果姿势超过半分钟不正确，多来的时间就会有相应的惩罚。

这个步只需行一个小时。所以即使后放着，双手持平，言霜也靠着自己这十几年的基本功生生的熬了来，没有错。当然，男人也是看准了他的承受度，因为言霜放松来的时候，肌已经在无意识的发抖了。也许一分钟，言霜就蹲不住了。

刚开始言霜盯着镜中的自己还会有些别扭，尤其是着环的，没想到他居然已经适应环挂在的重量了。后来因为要注意姿势，不得不看着自己的，再后来因为集中的注意力，言霜已经很坦然的面对这样的了。

之后在跑步机，仇辰将跑步模式设定为40分钟，速度为慢速。

“时间是40分钟，如果中间你掉来或者休息了，重新开始。清楚了么？”

“是，主人。”言霜心想他的跑步还是可以的，尤其是耐力分，即使后了一，40分钟应该也不是问题。

所以当他站上跑步机的时候还自信满满。

可惜，言霜再一次判断失误。因为他睁睁的看着男人拿起遥控推了上去。不用想都知这遥控控制的是哪里。

一秒，后传来烈的刺激。男人将档位调至在中档。

言霜简直哭无泪，又一度的震动，使他措手不及。他扶着跑步机的手柄，双麻，勉维持站立，僵的不敢动。他现在甚至想就地跪，也比这样站着好。他不知自己要怎样完成40分钟的跑步任务。

他尝试的迈开自己的，碰上动的跑步机带。‘嘭’的一声栽在了地上。

“什么时候完成，什么时候结束哦。”仇辰平淡的用指尖敲了敲跑步机的计时表，。

是以，到最后的言霜的额不停的滴落黄豆般大小的汗珠，鼻息冒着气，因

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