是最常见的运动损伤之一。通常受伤的是外侧的两条韧带。你的况应该至少是II级的严重撕裂。”今天康复科的这位大夫倒是耐心地说了很多，“我们这边的统计中，外侧副韧带的损伤，陈旧伤甚至比急扭伤的病例还多。很多病人觉得崴了脚是小事，养几天就好。结果三四个月之后仍旧会有压痛、走路不稳、持续的僵等症状，甚至有些会有组织的增生，那时才来我们这里就很难治了。所以千万要重视，好好康复训练。”

“你的重倒是不重，但是韧带伤了，就要把踝关节的肌练好，增加稳定。不然即使以后走路不疼，你踝关节的爆发力和稳定都会差，也容易再次受伤。”

戚铭砚问：“康复怎么？在家能吗？”

“可以在家，每两三周过来复查一次。法我来教你。”

之后大夫演示了环绕训练、抗阻的多个方向的训练、平衡训练、提踵训练等六七个训练动作。

“每个动作分三组，每天两次。很枯燥，一定要持。”

戚铭砚答应：“呵呵，没问题，他就喜枯燥的训练。”

梅旗笑了笑，看了看自己的脚，又用力转了个圈，发现外翻的时候疼得还是很厉害。

“然后每天可以泡泡脚、一，加血循环，防止增生。”

“好，那他什么时候才能打球？”

“先别打了，可以慢慢地游游泳。”

“好。”

梅旗从诊室的床上来，尝试着右脚着地，一瘸一拐地往外走。

“能行吗？要不拄拐吧？”

“不拄，你没听大夫说现在要锻炼肌吗？我都要废了。”

戚铭砚只得拿着拐杖，放慢自己的速度，跟着梅旗往外踱。

“那就去运动，反正没事，要不去游泳吧？”

见梅旗一愣，戚铭砚又问：“不会？我教你。”

“得到你来教我？”梅旗撇了撇嘴，随即在嘴角一个笑来，“去哪游？”

“我知有个地方，人特少，还可以泡温泉。”

两人上了车，刚刚在医院里郁的心一扫而空。

开了半个小时，到了一家温泉度假中心。去买了两条泳，换上，两人先来到一片温泉区。大的温泉区满各带植，在各植的掩护，有一个个形状各异、浅不一的温泉池。

穿过温泉区，迎面的大厅里只有三五个人。大厅中央是一个标准的泳池。一侧是通透的落地窗，光把一池蓝照得摇摇晃晃、波光粼粼，一就可以望到池底。

“好，没人。”戚铭砚兴奋起来，“你小心，别摔了。”

“嗯，不用我。”

“那我去游了？”

“嗯。”

戚铭砚于是一个猛就扎了去。梅旗见着他扎池底，由腰带动上起伏摆动，在池底迅速向前窜去，因为被光折而闪着奇异的光泽，像一只发光的鱼。

梅旗一笑，小心翼翼地走到池边，坐了去。

戚铭砚一气上来，已经到了池中间。

“嗨，快来！”

梅旗小心地了去。冰凉的池立刻涌过来，短暂的适应之后，梅旗先尝试着游起了蛙泳。因为四周舒缓的浮力，脚踝即使稍加用力也不会觉得很疼。梅旗全上无不舒适放松，自在惬意。运动成瘾的人被禁锢之后会生

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